“失控的情绪里，隐藏着失控的人生”，你是否曾被过去的创伤或失败困扰，感觉它们一直在反复重演? 就像一场无法逃脱的噩梦，每次醒来都发现自己又回到了原点。反复上演的剧情，其实是你的求救信号。在心理学上这种困扰被称为“创伤重演”。
创伤重演指的是个体不自觉地重复经历过去创伤性事件的情境、情感或行为模式。例如：一个在童年时期遭受过家庭暴力的人，在成年后可能会陷入一段充满暴力的亲密关系，或者不断地在工作场合中遭遇类似被欺凌的状况。这种重复并非是有意识的选择，而是潜意识在作祟，仿佛被一种无形的力量牵引着，重新回到那些痛苦的原点。从心理学的角度来看，这是大脑试图对未解决的创伤进行处理的一种方式。当创伤发生时，由于当时的各种条件限制，如年龄小、缺乏应对资源等，个体未能充分地处理和整合这些创伤经历。于是，潜意识便会在日后的生活中，不断地创造机会让个体重新面对相似的情境，希望能够找到一种新的解决方式，从而实现心理上的愈合。
一、创伤重演的表现形式
1.人际关系方面：
在职场关系里，可能会重复遇到苛刻、挑剔的上司或同事，如同过去在家庭或学校中遭遇的权威人物的打压，导致工作压力倍增，人际关系紧张。
在亲密关系中，可能表现为频繁地陷入争吵、冷战，或者不断地吸引那些具有伤害性特质的伴侣。比如，一个曾经被父母忽视情感需求的人，可能会在恋爱关系中，总是选择那些对自己不够关心、冷漠的对象，并且在相处过程中，不断地重现童年时那种渴望被爱却又得不到回应的痛苦情感。
2.行为模式方面：
有些人会出现自我伤害的行为，如过度饮酒、自残等。这些行为往往是他们应对内心创伤的一种方式，通过身体上的疼痛或者精神上的麻痹，来暂时逃避那些如潮水般涌来的创伤回忆和情感。
还有可能表现为过度追求完美、过度工作等强迫性行为，试图通过在某个领域的过度控制，来弥补内心深处的无力感和失控感，就像曾经在创伤事件中完全失去对局面掌控的一种补偿心理。
3.情绪体验方面
长期的抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪如影随形。这些情绪可能会被一些看似微不足道的小事所触发，比如一个特定的场景、一句话或者一个动作，瞬间将个体带回到过去的创伤情境中，使他们再次体验到那种强烈的痛苦、恐惧或羞耻感。
而且，这些情绪往往很难自行消散，会持续地影响个体的日常生活、工作和社交活动，让他们逐渐陷入一种孤立无援的状态。
然而，事与愿违的是，这种重复往往只会带来更多的痛苦和伤害，使个体陷入更深的困境。当一个人不想成功，却不断制造挫败时。深入观察会发现一个问题，那就是走向“自毁” 。成功可以让人生活更美好、而挫败却明显让生活变得更糟糕。为什么会不想让自己过得更好呢?可能是因为对这个世界、周围的人，甚至包括自己都没有爱。这种缺乏爱的感觉可能就会成为自我毁灭的根源。我们在这种情况下，重要的是要寻求心理帮助、探索内心深处的问题，并寻找、重新建立爱自己和周围世界的途径！
二、如何打破创伤重演的循环？
1.自我觉察：
要学会留意自己生活中的各种模式，尤其是那些不断重复出现且给你带来困扰的情境、情感和行为。当你发现自己又陷入了一种熟悉的痛苦状态时，停下来问问自己：“这是不是我过去创伤的重演？”通过这样的自我反思，逐渐提高对自身潜意识的敏感度，从而能够在创伤重演的早期阶段就有所察觉。
2.寻求专业帮助：
心理咨询师能够为你提供专业的支持和引导。他们可以通过各种心理疏导的方法，如认知行为、精神分析、眼动脱敏再处理的方法等，帮助你深入探索创伤的根源，理解创伤对你的影响机制，并教授你有效的应对策略。在安全、信任的咨询关系中，你可以逐渐释放那些被压抑的情感，重新审视过去的创伤经历，从而打破潜意识中的痛苦循环。
3.建立健康的人际关系和生活方式：
与那些能够给予你支持、理解和爱的人建立良好的关系，他们的陪伴和积极反馈可以帮助你重塑对人际关系的信任，进而让你感受到充足的温暖和安全感。同时，保持健康的生活方式，如规律的作息、适度的运动、均衡的饮食等，有助于提升你的身心状态，增强心理韧性，让你有足够的力量去面对和处理创伤带来的挑战。
真正的力量在于面对和放下。只有当我们勇敢地面对过去的创伤和失败，学会从中汲取教训，才能真正走出这个循环。别让过去的阴影继续笼罩你的未来。放下过去，拥抱现在，迎接每一个全新的明天。记住，你有力量去改变这一切，让生命重新焕发光彩！
