每当新学期开始，很多孩子常常会陷入情绪低落、焦虑乃至消极的心态之中，这在心理学领域被形象地称为“开学抑郁症候群”。对于许多正值青春年华的学子而言，寒期假期的落幕预示着悠闲时光的终结，他们不得不重新踏上学业征途，面对复杂的人际关系以及来自父母的种种期望。特别是在经历了悠长的假期放松之后，骤然切换至高强度的学习与社交状态，使得不少孩子情感上难以迅速调适，以致于出现一些情绪上和身体上的不适表现。
一、开学抑郁有哪些症状？
1.情绪低落：孩子表现出情绪上的疲惫、失落或压抑，难以适应新学期的节奏。
2.兴趣缺失：对往日喜欢的活动失去兴趣，表现出没有动力或动力不足。
3.身体症状：出现食欲不振、失眠或胃痛等身体不适。
4.学业焦虑：对新学期的学习任务感到焦虑不安，担心自己的表现不如人意。
二、家长如何应对孩子出现的状况？
1.理解孩子的心理状态：现在的孩子往往面临着巨大的心理压力。他们可能因为学业压力、人际关系问题或其他生活事件而感到无助和疲惫。寒假期间，虽然暂时远离了学校的环境，但家庭中的各种因素也可能成为新的压力源。因此，家长首先要理解孩子的情绪和行为背后的原因，避免粗暴地责备或忽视孩子的感受。
2.营造安全、温暖的家庭环境：孩子迎来开学时，家长要避免频繁询问孩子的学习情况或与其他孩子进行比较。因为频繁的询问可能会让孩子感到更多的压力和焦虑。相反，家长可以通过轻松的话题和活动，缓解孩子的紧张情绪。在这个过程中，家长需要保持足够的耐心，接纳孩子的现状，包括他们的不足和退步。这是帮助孩子恢复自信的重要一步。当孩子感受到父母无条件的爱和支持时，他们会更有勇气面对自己的问题。
3.帮助孩子逐步调整作息和心态：在开学初期的每周假期期间，给予孩子一定的睡眠自由，让他们按照自己的节奏调整作息。虽然这可能与家长期望的规律作息不符，但让孩子在没有压力的情况下自然调整，有助于缓解他们的心理负担。此外，适度的游戏时间可以让孩子在假期中得到放松，同时也能避免孩子因为过度压抑而产生逆反心理。家长可以与孩子一起制定合理的游戏时间计划，但不要过度干涉，让孩子感受到被尊重和信任。
4.制定合理的开学计划：家长可以与孩子一起制定逐步实现的目标，比如先从能够走进学校开始，逐步过渡到与同学老师正常交流、安静听课，最后完成作业和考试。这个过程需要家长的耐心和鼓励，让孩子感受到每一步的进步都被认可。在实现目标的过程中要关注孩子的心理变化，密切关注孩子开学初期的心理状态。如果发现孩子出现焦虑、紧张等情绪，及时与孩子沟通，给予安慰和支持。必要时，可以寻求专业的心理咨询帮助。
5.家长的自我成长与支持：家长可以通过学习相关的心理学知识，了解抑郁和厌学的成因及应对方法。当家长对孩子的状态有更科学的理解时，就能更好地支持孩子，也能减少自己的焦虑。在照顾孩子的同时，家长也要关注自己的身心健康。通过运动、冥想、与朋友交流等方式缓解自己的压力，保持积极的心态。
孩子出现抑郁厌学的表现，需要家长更多的理解、耐心和支持。寒假结束、开学初期，家长可以通过营造安全的家庭环境、帮助孩子调整作息和心态、制定合理的开学计划，帮助孩子更好地面对新学期的挑战。让我们一起用爱和智慧，陪伴孩子走出阴霾，迎接阳光！
